Para 10 porção(ões) — Lanche natural de atum light
✓1 pacote de pão integral
✓2 latas de atum (amasse com garfo)
✓1 copo de requeijão natural
✓Maionese light
✓1 cenoura ralada (tipo palha)
✓Folhas de alface a gosto
✓Se quiser acrescente gotas de azeite
Aprenda a fazer Lanche natural de atum light, em 15 minutos, nível fácil, para 10 porções, Receita testada e aprovada no ChefGostoso.
🥕 Ingredientes
Porções:
10
1 pacote de pão integral
2 latas de atum (amasse com garfo)
1 copo de requeijão natural
Maionese light
1 cenoura ralada (tipo palha)
Folhas de alface a gosto
Se quiser acrescente gotas de azeite
👨🍳 Modo de preparo
0 de 3 passos concluídos
1
Em uma fatia de pão integral passe maionese em outra fatia passe requeijão.
2
Acrescente as folhas de alface e as cenouras raladas.
3
Coloque o atum temperado com um pouco de azeite e sal (opcional).
❓ Perguntas frequentes
Sim! As substituições mais comuns: manteiga pode ser trocada por óleo vegetal na mesma quantidade; leite integral por leite vegetal (aveia, coco, soja) ou leite desnatado; ovos por banana amassada (1 banana = 1 ovo) para receitas doces; farinha de trigo por farinha sem glúten em proporção equivalente. Para substituições específicas desta receita, veja os comentários ou use o assistente de IA no topo da página.
Guarde em recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Para congelar, separe em porções e consuma em até 3 meses. Descongele na geladeira de um dia para o outro.
Use os botões − e + acima dos ingredientes para ajustar as quantidades automaticamente. Os ingredientes serão recalculados proporcionalmente.
Sim! É uma receita classificada como fácil, ideal para quem está começando na cozinha. Siga os passos um por um usando o Modo Cozinha.
Com certeza! Esta receita leva apenas 15min — perfeita para refeições rápidas durante a semana.
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