Para 5 porção(ões) — Hambúrguer fit funcional da Tia Nina
✓1 lata de atum ralado escorrido
✓1 ovo
✓1 xícara de (chá) de farofa pronta
✓1 cenoura pequena ralada
✓1 abobrinha pequena ralada
✓1/2 cebola ralada
✓1 colher (sopa) de aveia
✓orégano a gosto
✓cheiro-verde a gosto
✓sal caso precise
✓azeite para grelhar os hambúrgueres
Aprenda a fazer Hambúrguer fit funcional da Tia Nina, em 20 minutos, nível fácil, para 5 porções, Receita testada e aprovada no ChefGostoso.
🥕 Ingredientes
Porções:
5
1 lata de atum ralado escorrido
1 ovo
1 xícara de (chá) de farofa pronta
1 cenoura pequena ralada
1 abobrinha pequena ralada
1/2 cebola ralada
1 colher (sopa) de aveia
orégano a gosto
cheiro-verde a gosto
sal caso precise
azeite para grelhar os hambúrgueres
👨🍳 Modo de preparo
0 de 3 passos concluídos
1
Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea
2
Modele os hambúrgueres e grelhe os hambúrgueres na frigideira até dourar
3
Sirva com os acompanhamentos que quiser
❓ Perguntas frequentes
Sim! As substituições mais comuns: manteiga pode ser trocada por óleo vegetal na mesma quantidade; leite integral por leite vegetal (aveia, coco, soja) ou leite desnatado; ovos por banana amassada (1 banana = 1 ovo) para receitas doces; farinha de trigo por farinha sem glúten em proporção equivalente. Para substituições específicas desta receita, veja os comentários ou use o assistente de IA no topo da página.
Guarde em recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Para congelar, separe em porções e consuma em até 3 meses. Descongele na geladeira de um dia para o outro.
Use os botões − e + acima dos ingredientes para ajustar as quantidades automaticamente. Os ingredientes serão recalculados proporcionalmente.
Sim! É uma receita classificada como fácil, ideal para quem está começando na cozinha. Siga os passos um por um usando o Modo Cozinha.
Com certeza! Esta receita leva apenas 20min — perfeita para refeições rápidas durante a semana.
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