OverNight Oats delicioso

🥕 Ingredientes

• 1 frasco hermético (150 ml)
• 2 colheres (sopa) aveia
• 2 colheres (sopa) iogurte Natural
• 1 colher (rasa) de chia
• 1 colher (rasa) de farinha de linhaça
• 2 colheres (sopa) manga picada (ou de sua preferência)
• 2 colheres (sopa) melão picado (ou de sua preferência)
• 2 colhes (sopa) de leite desnatado (ou de sua preferência)
• 1 colher (sopa) mel

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Na noite anterior realize o preparo.

2. 2

   Em um recipiente, misture os flocos de aveia com a farinha de linhaça e reserve.

3. 3

   Misture a chia, o mel com o iogurte e reserve.

4. 4

   os flocos de aveia com a farinha de linhaça já misturados e o leite. Sobre esta mistura acrescente a fruta, de modo a formar uma camada uniforme.

5. 5

   Em seguida, coloque a camada de iogurte já misturada com chia e mel.

6. 6

   E assim continue até o final do frasco.

7. 7

   Finalize com um pouco de aveia e fios de mel.

8. 8

   Faça a base pouco líquida, para que o iogurte não se misture com os grãos.

9. 9

   Nunca deixe faltar cor e harmonia. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos, mas se não tiver cores bonitas e camadas harmonizas, não tem graça.

10. 10

    Você pode consumir seu Overnight Oats no café da manhã porque é muito prático e nutritivo; como você prepara um dia antes, de manhã ele já estará prontinho.

11. 11

    Você também pode consumi-los nos lanches rápidos entre as refeições maiores e no seu pré-treino e pós-treino.

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