Sanduiche light nutritivo

🥕 Ingredientes

• 500 g de frango desfiado
• Molho madeira a gosto
• 2 tomates picados (não muito maduro sem polpa)
• 1 folha de alface italiano ou alface manteiga para cada pão
• 250 g de maionese light, ou um potinho pequeno
• 1 fatia de blanquet de peru light para cada pão
• 1 fatia de mussarela (marca sadia) para cada pão
• pão redondo para hambúrguer sem sementes
• 2 dentinhos pequenos de alho
• 1 colher de sopa de óleo
• 1 cebola ralada
• Requeijão light

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Numa panela, frite o frango já desfiado ao alho e óleo, assim que estiver dourado coloque o molho madeira (pode colocar uma pitada de sal caso os demais ingredientes sejam light sem sal), 2mexa sempre sem deixar grudar na panela.

2. 2

   Adicione a cebola ralada, o tomate picadinho, desligue para que o tomate não fique mole.

3. 3

   Adicione a maionese, molho pronto!

4. 4

   Para que fique bem cremoso passe requeijão light no pão dos dois lados e monte como quiser com os ingredientes acima.

5. 5

   coloque o molho, depois o blanquet de peru o alface a mussarela, ou pode alternar o molho entre as camadas de alface e a fatia de peru/mussarela.

6. 6

   O sanduíche pode ser acompanhado por um suco de uva.

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