Hambúrgueres saudáveis

🥕 Ingredientes

• 1/2 peito de frango
• 1 cebola média
• 1 tomate maduro grande
• 1 cenoura grande
• 2 colheres (sopa) de linhaça moída
• 1/2 copo de farinha de trigo
• sal à gosto
• tempero à gosto

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Cozinhe o frango e reserve.

2. 2

   Em um liquidificador coloque um ingrediente por vez, assim ficará bem triturado.

3. 3

   Depois de liquidificar a cebola, cenoura e o tomate reserve-os em um refratário.

4. 4

   Depois liquidifique o frango, até ele ficar bem moidinho.

5. 5

   Junte o frango com os outros itens no refratário e misture bem.

6. 6

   Depois coloque o sal, e os temperos que desejar (cheiro-verde, cebolinha, orégano), por último coloque a linhaça moída e misture bem.

7. 7

   Finalmente coloque a farinha de trigo aos poucos e mexa.

8. 8

   Depois umedeça as mãos com água, formando os hambúrgueres, use uma colher de sopa para mediar a quantidade.

9. 9

   Use plastico filme para congelar os hambúrgueres já moldados.

10. 10

    Em uma frigideira coloque um fio de óleo ou azeite e coloque os hambúrgueres para fritar.

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