Hambúrguer fitness

🥕 Ingredientes

• 300 g de carne magra moída
• 1/2 cebola picadinha
• 1 colher (sobremesa) de chia
• 1 clara de ovo
• 1 colher (sopa) de farelo ou farinha de aveia
• cebolinha verde, sal (eu usei sal rosa) e pimenta a gosto

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Em uma travessa, coloque a carne moída e acrescente a chia, a farinha de aveia, a clara e a cebola picadinha.

2. 2

   Com as mãos bem lavadas, comece a misturar.

3. 3

   Depois de bem misturado, coloque o sal, a cebolinha verde e a pimenta e misture novamente.

4. 4

   Forme bolinhas com essa massa e amasse pra dar forma de hambúrguer.

5. 5

   Com os hambúrgueres formados, pegue um a um e distribua em uma forma.

6. 6

   Eu assei na air fryer e levou 10 minutos.

7. 7

   No forno, demora uns 20 minutos a temperatura de 200° C.

8. 8

   Depois de assado é só montar o seu sanduíche fit com pão de hambúrguer integral, fica delicioso.

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