Hambúrguer caseiro saudável de forno

🥕 Ingredientes

• 500 g de carne moída
• 1 ovo inteiro ou 2 colheres de sopa de sementes de chia já hidratadas
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa rasa de farinha de trigo integral
• 1 colher de chá de orégano
• 1 colher de café de alho em pó ou 1 dente de alho espremido
• salsinha a gosto
• sal a gosto

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Misture bem todos os ingredientes, numa tigela.

2. 2

   Com a ajuda de um aro de metal, forme os hambúrgueres e disponha-os numa assadeira grande untada.

3. 3

   Para que fiquem bem assados, forme os hambúrgueres com um máximo de 1 cm de espessura.

4. 4

   Leve ao forno, por vinte minutos a 200°C, lembrando-se de virar os hambúrgueres na metade do tempo.

5. 5

   Sirva com pão integral e salada.

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