Filé de tilápia ao molho martin

🥕 Ingredientes

• 500 g de file de tilápia
• 2 limões taiti
• pimenta-do-reino
• 200 ml de iogurte integral
• 1 tomate maduro pequeno
• salsinha
• cebolinha
• 1 dente de alho
• 1/4 cebola pequena
• noz-moscada

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Corte em pedaços bem pequenos, o tomate, a salsinha e a cebolinha.

2. 2

   Rale a cebola e o alho.

3. 3

   Misture os ingredientes, com o iogurte e tempere com sal, noz-moscada e pimenta-do-reino.

4. 4

   Tempere o filé de tilápia com o suco dos limões, o sal e a pimenta-do-reino a gosto.

5. 5

   Deixe marinar por 30 minutos.

6. 6

   Coloque em uma frigideira antiaderente, um fio de azeite para grelhar o filé temperado.

7. 7

   No prato, coloque o filé grelhado, derramando sobre ele o molho

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