Torta de brócolis e frango cremosa light

🥕 Ingredientes

• 2 ovos
• 170 g de iogurte natural desnatado
• 2 colheres (sopa) de amido de milho
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de chia
• sal a gosto
• 300 g de peito de frango
• 1 xícara de brócolis
• 4 colheres de requeijão light

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Coloque no liquidificador os ovos, o amido de milho, a aveia, o iogurte, a linhaça, a chia, e o sal.

2. 2

   Bata por mais ou menos 3 minutos.

3. 3

   Cozinhe o frango na panela de pressão.

4. 4

   Cozinhe o brócolis até ficar al dente.

5. 5

   Desfie o frango e leve até uma panela com um pouco de manteiga de leite no fundo.

6. 6

   Doure a cebola e coloque o frango.

7. 7

   Tempere conforme sua preferência e coloque o brócolis picado.

8. 8

   Espalhe o recheio em uma forma untada com manteiga de leite e despeje a massa por cima.

9. 9

   Leve ao forno por 35 minutos.

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