Shake caseiro

🥕 Ingredientes

• 2 colheres de sopa de linhaça
• 1 colher de sopa de gergelim branco
• 1 colher de chá de aveia
• 300 ml de água gelada
• 3 colheres de sopa de leite desnatado
• 2 colheres de sopa de proteína do leite em pó
• 1 colher de chá de café solúvel ou chocolate em pó light (ou 1 ou 2 frutas de sua preferência)

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Torre a linhaça e o gergelim no forno.

2. 2

   Triture bem cada um deles.

3. 3

   Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea.

4. 4

   Sirva a seguir.

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