Lasanha de frango de microondas

🥕 Ingredientes

• 500 g de massa para lasanha pré-cozida
• 250 g de filé de frango sadia
• 1 unidade de cebola picada
• 2 dentes de alho picado
• 2 colheres (sopa) de óleo de soja sadia
• 1 xícara (chá) de molho de tomate
• Quanto baste de sal
• Quanto baste de pimentadoreino branca
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 2 colheres (sopa) de margarina qualy sadia
• 1 tablete de caldo de frango
• 2 xícaras (chá) de leite
• 1 xícaras (chá) de creme de leite
• Quanto baste de parmesão frescos e ralados

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Coloque em um refratário camadas intercaladas de molho de frango, massa para lasanha e molho branco.

2. 2

   Repita a montagem, terminando com molho branco.

3. 3

   Polvilhe com o queijo parmesão e leve ao microondas por 6 a 8 minutos na potência alta.

4. 4

   Coloque em um refratário a cebola, o alho e o óleo.

5. 5

   Leve ao microondas por 3 a 4 minutos na potência alta.

6. 6

   Acrescente os filés de frango.

7. 7

   Retorne ao microondas tampado por 8 a 10 minutos na potência média alta.

8. 8

   Retire do microondas, aguarde esfriar e desfie o frango.

9. 9

   A seguir, misture ao frango refogado o molho pronto, o cheiro-verde, o sal e a pimenta.

10. 10

    Tampe o refratário e retorne ao microondas por 8 minutos na potência alta.

11. 11

    Coloque em um refratário a farinha de trigo, a margarina e o cubo de caldo de galinha.

12. 12

    Leve ao microondas por 2 minutos na potência alta.

13. 13

    Mexa na metade do tempo.

14. 14

    Acrescente o leite, misture bem e retorne ao microondas por 5 a 6 minutos, mexendo na metade do tempo.

15. 15

    Retire, acrescente o creme de leite e sal a gosto.

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