Quiche de Frango Low Carb (Dukan)

🥕 Ingredientes

• 3 ovos
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
• 200 g de queijo mussarela ralada
• 1 pote iogurte desnatado natural
• 300 g de frango desfiado
• 1 tomate grande picado
• Alho e cebola
• Catchup light

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Preaqueça o forno a 180ºC.

2. 2

   Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir). Reserve.

3. 3

   Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado.

4. 4

   Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem.

5. 5

   Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos.

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