Filé de dourado saudável

🥕 Ingredientes

• 4 filés de dourado, aproximadamente 150g/200g cada filé
• limão para temperá-los
• 2 ovos batidos para empanar os filés
• 8 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 2 envelopes de tempero tipo sazón

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Tempere os filés de dourado com sal e suco de limão.

2. 2

   Deixe marinando por 10 minutos.

3. 3

   Passe os filés nos ovos batidos.

4. 4

   Passe os filés na aveia com o tempero tipo sazón.

5. 5

   Unte um refratário com margarina.

6. 6

   Coloque os filés no refratário e leve ao forno preaquecido em 180ºC por aproximadamente 20 minutos.

7. 7

   Sirva com arroz branco e salada.

8. 8

   Mesmo frio ele fica gostoso.

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