Conra filé ao molho de iogurte diet

🥕 Ingredientes

• 1 kg de contra filé
• 50 g de margarina
• 1 colher de farinha de trigo
• 1 xícara de caldo de carne
• 1 colher (chá) de mostarda
• 1 cebola cortada em rodelas
• 4 colheres de iogurte diet
• Alho

👨‍🍳 Modo de preparo

1. 1

   Corte a carne em tiras de 5x2cm.

2. 2

   Tempere com alho e sal.

3. 3

   Deixe na geladeira por algumas horas.

4. 4

   Leve uma panela ao fogo com a metade da margarina.

5. 5

   Adicione a farinha de trigo, mexendo energicamente com uma colher de pau.

6. 6

   Junte o caldo, fervente aos poucos, mexendo sempre até formar um molho sem grumos.

7. 7

   Despeje o iogurte e cozinhe em fogo alto por mais 5 minutos.

8. 8

   À parte, frite a cebola no restante da margarina.

9. 9

   Junte a carne e deixe dourar em fogo alto por 10 minutos, mexendo de vez em quando.

10. 10

    Retire a cebola, coloque a carne na travessa em que vai servir e despeje o molho.

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